血友病衛教講座-地板冰壺推廣體驗

 

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新北市身障礙者體育運動總會

超健談小姐 珮薰

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【研究：有氧加舉重 死亡風險可降低 41%！】

你今天運動了嗎？ 大家都知道運動的好處，很多研究也證實中高強度有氧運動有助降低死亡率，然而對肌力運動的著墨卻很少，尤其缺乏肌力運動中「舉重」相關研究，如果有氧再加上舉重運動，好處會加乘嗎？

根據一項英國運動醫學雜誌的最新研究，有氧運動結合舉重，比起只做有氧或只做舉重，更有助降低死亡率！研究者追蹤 99,713 位成人超過 10 年後發現：

做有氧運動，但沒有舉重的人，死亡率降低 24~32 %；癌症死亡率降低 22~30%。

做舉重，但沒有做有氧運動的人，死亡率降低 9~22%；較無法降低癌症死亡率。

若同時做有氧運動和舉重，死亡率通常低於單獨做其中一項的人。其中，有氧運動達 MVPA 標準*，並於每週舉重 1~2 次的人，死亡率可降低 41%！

看來只要有運動，好處就多多，不管你幾歲，現在就是最好開始的時間！